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für Eltern / Erwachsene

Entspannung durch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson wird seit vielen Jahren erfolgreich eingesetzt, um körperliche und seelische Verspannungen zu lösen. 

Sie gilt als eine der einfachsten und effektivsten Entspannungsübungen überhaupt.

Diese Entspannungstechnik möchte Stress abbauen und kann Ihnen helfen Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen zu lindern.

Die PMR ist eine sehr leicht erlernbare Entspannungsmethode, die sich auch problemlos in den Alltag integrieren lässt. Selbst in stressigen Alltagssituationen ist sie unbemerkt anwendbar.

Das Ziel dieser Form ist es, den Gegensatz von Anspannung und Entspannung zu erspüren, dadurch Verspannungen zu erkennen und diese durch gezielte Übungen zu lösen, womit sich ein tiefer Entspannungszustand erreichen lässt.

Im Seminar lernen Sie u. a. die für diese Übungen nötigen Muskelgruppen kennen und bekommen die Möglichkeit das Anspannen und Entspannen einzelner Muskeln unter Anleitung zu üben.

Für Anfänger

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Isomatte, Decke, kleines Kissen, Nackenrolle und Handtuch, Getränk, evtl. Schreibzeug

Klopfakupressur

Dr. Fred Gallo ist einer der Entwickler der Klopfakupressur (EDxTM). Er hat herausgefunden, dass das Beklopfen bestimmter Akupressurpunkte (Meridianklopfen) am bekleideten Körper helfen kann, Verspannungen und Schlafstörungen zu beseitigen, insgesamt die Vitalität steigert und auch bei negativen Gefühlen wie Stress, Ärger, Ängsten, Wut und Trauer hilft.

Diese Methode ist eine effektive Soforthilfe, leicht erlern- und anwendbar, ohne bisher bekannte Nebenwirkungen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränke, Mittagssnack

Entspannung für Mütter